mokgam.es.kr.	2022년 11월 식단계획표 및 급식소식	급 식

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	차조밥 들깨수제비국(5.6.13.) 깻잎볶음(5.6.) 오리콩나물볶음(5.9.13.) 백김치(13.) 배	치킨마요덮밥(1.2.5.6.13.15.) 팽이버섯된장국(5.13.) 치즈어묵(2.5.6.) 구이김(13.) 오이김치(9.13.)	고구마밥 백짬뽕국(1.5.6.9.13.17.18.) 장아찌무침 마파두부(13.16.18.) 총각김치(9.13.) 초코화이트도넛(1.2.5.6.)	흑미밥 쇠고기뭇국(13.16.) 숙주당면무침(5.6.8.13.) 코다리양념구이(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 황금향
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기장밥 북어국*(1.5.13.) 고구마줄기볶음(5.) 닭다리살구이(5.6.12.13.15.) 배추김치(9.13.) 시루떡(5.13.)	수수밥 시래기된장국(5.13.) 불고기우동볶음(2.5.6.10.13.16.) 멸치견과류볶음(5.13.14.) 총각김치(9.13.) 골드키위	보리밥 브로콜리스프(2.5.6.13.) 파스타샐러드(1.2.5.6.12.13.) 떡갈비구이(2.5.6.10.13.15.16.) 배추김치(9.13.) 사당비음료	완두콩밥(5.) 김치찌개(5.9.10.13.) 감자햄볶음(2.5.6.10.13.) 새우까스&타르소스(1.2.5.6.9.12.13.) 깍두기(13.)	잡곡밥*(5.) 사골곰탕(1.5.6.13.16.) 근대무침(5.) 돈육불고기(5.6.10.13.) 배추김치(9.13.) 빼빼로(1.2.5.6.)
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차조밥 닭미역국(13.15.) 미트볼가지볶음(1.2.5.6.10.13.15.16.18.) 김치볶음&두부(5.9.10.13.) 파래자반(13.)	찰옥수수밥 감자탕(9.10.13.) 시금치무침(5.6.13.) 아귀강정(1.5.6.12.13.) 깍두기(13.) 바나나	하이라이스(1.2.5.6.10.12.16.) 오이지무침(13.) 미니피자(1.2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) 달밤라떼(2.)	흑미밥 육개장(13.16.) 돈육단호박조림(5.6.10.13.18.) 도토리묵무침(5.6.13.) 배추김치(9.13.) 호두과자(1.2.5.6.14.)	기장밥 꼬치어묵탕(1.5.6.18.) 애호박베이컨볶음(5.10.) 파닭(1.5.6.12.13.15.) 총각김치(9.13.) 귤
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수수밥 만둣국(1.5.6.10.13.16.) 쫄면무침(5.12.13.) 삼치데리야끼구이(2.5.6.13.) 총각김치(9.13.) 파인애플	율무밥 아욱된장국(5.13.) 가문어조림(5.6.13.) 폭찹(2.5.6.10.12.13.) 배추김치(9.13.) 멜론	치밥(2.5.6.12.13.15.16.18.) 맑은장국(1.2.5.6.7.9.13.18.) 백김치(13.) 요구르트(2.) 크로크무슈	잡곡밥*(5.) 참치고추장찌개(5.13.) 배무초무침(1.5.6.8.13.) 오리훈제&머스터드소스(1.5.13.) 배추김치(9.13.)	차조밥 콩나물국(5.9.13.) 브로콜리소시지볶음(2.5.6.10.12.13.) 야채스크램블에그(1.2.) 깍두기(13.) 사과쥬스(5.13.)
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고구마밥 미소된장국*(5.6.13.) 동파육*(5.6.10.13.) 양배추쌈 배추김치(9.13.) 쌈장(5.13.)	흑미밥 실파달걀국(1.13.) 취나물볶음(5.) 로제닭갈비(2.5.6.12.13.15.) 나박김치(9.13.) 젤리스틱	곤드레밥(13.) 우동국(5.6.9.13.) 찰도그롤(2.5.6.10.15.) 깍두기(13.) 간장소스(5.) 감말랭이(13.)	학교 사정과 물가 가격변동에 따라 식단이 변경될 수 있으며 위 식단의 영양량표시는 목감초등학교 홈페이지–알림마당–급식실 -알리는 글에서 확인하실 수 있습니다. 홈페이지-영양상담실도 많이 방문해 주시기 부탁드립니다.

식재료 원산지 표시	자세한 원산지 표시 및 영양량은 식당, 홈페이지등을 참고해주세요.
	쌀 (시흥 햇토미)	김치(배추, 고춧가루)	쇠고기/ 가공품	돼지고기 /가공품	닭고기 /가공품	오리고기 /가공품	낙지	명태(코다리.황태채)	고등어	갈치	오징어,쭈꾸미	꽃게	가다랑어	아귀	두부, 순두부, 콩비지
	국내산	국내산	국내산 (한우)	국내산	국내산	국내산	국내산	러시아산,미국산	국내산	국내산	국내산	국내산	원양산	국내산	국내산
	목감초 학교홈페이지 안내 :목감초등학교 ☞ 알림마당 ☞ 급식실
알레르기 정보	(1)난류 (2)우유 (3)메밀 (4)땅콩 (5)대두 (6)밀 (7)고등어 (8)게 (9)새우 (10)돼지고기 (11)복숭아 (12)토마토 (13)아황산류 (14)호두 (15)닭고기 (16)쇠고기 (17)오징어 (18)조개류(굴, 전복, 홍합 포함)(19)잣 식단표 옆에 번호로 표시합니다. 단체급식의 특성상 개별 맞춤 급식을 하기 어렵습니다. 아동이 특정식품에 알레르기가 있는 경우 식단계획표를 미리 살펴보시고 자녀에게 알려주어 해당식품 섭취 시 주의할 수 있도록 지도 부탁드립니다.

급식소식

편식하지 말아요!

편식이란?!

□ 당분이 많은 과자나 음료수를 지나치게 섭취하여 식사를    제대로 못하는 경우

□ 개개의 식품을 싫어하는 것이 아니고, 예를 들면 채소 종    류는 무엇이나, 생선은 어느 것이나 싫어하는 등 식품 종    류별로 먹을 수 없는 경우

□ 특정 식품을 좋아하여 다른 음식은 먹지 않는 경우

편식의 원인

□ 이유식의 미숙

□ 식품의 사용 범위가 매우 좁은 식생활

□ 잘못된 식습관

□ 불규칙적 운동습관

□ 좋지 않은 식사 환경

□ 과보호

□ 당분의 과잉 섭취

□ 생리적․심리적 원인

편식을 하게 되면

□ 병에 대한 저항력이 약해진다

□ 또래의 아이들 보다 성장이 느리다

□ 신경질을 잘 내고 자기 중심적이 된다.

□ 빈혈이나 변비가 생기기 쉽고 뚱뚱해진다.

□ 뇌의 성장과 발달에 좋지않은 영향을 미친다.

소, 돼지, 닭고기, 생선, 콩류를 안 먹을 경우

□ 근육이 약해진다.

□ 쉽게 피로하고 기운이 없다.

멸치, 우유, 유제품을 안 먹을 경우

□ 뼈의 기형적 형태, 성장이

늦어진다.

□ 혈액응고가 늦어진다.

□ 성인 여자의 경우 골다공증에 걸리기         쉽다.

과일, 해조류를 안 먹을 경우

□ 빈혈이 생기기 쉽다.

□ 면역이 떨어져 병에 걸리기 쉽다.

□ 감정적으로 불안정하여 화를 잘 낸다.

□ 피부가 거칠어진다.

☞ 편식을 고치기 위해서는 조리법을 바꾸어

조금씩이라도 먹어 보려는 노력이 필요합니다

영양표시

영양표시란?

식품에 어떤 영양소가 들어 있는지, 그리고 얼마나 들어 있는지를 식품포장에 표시하는 것을 말합니다. 건강을 생각한다면 식품을 선택할 때 꼭 영양표시를 읽고, 자신과 가족의 건강에 가장 중요한 영양소를 중점적으로 살펴보세요.

영양표시는 이렇게

영양표시는 어떻게 활용할까요?

식품 구입 시 영양표시 내용을 일일이 확인하는 것이 실제적으로 쉬운 일은 아닙니다. 그럴 때에는 자신이나 가족의 건강에 가장 중요한 영양소를 중점적으로 보면 됩니다.

체중에 관심이 있습니다 → 저지방우유	당뇨가 있습니다 → 무설탕 요구르트
혈압이 높습니다 → 저염포테토칩	골다공증이예요 → 칼슘함유 오렌지쥬스